キャリアを支援する 株式会社キャリアサポート

自分自身の怒りやイライラの感情について、客観的に自己分析し、理解することが重要です。怒りの元は何かを知るためにあなたの価値観や普段の考えがキーワードです。

怒った方が良い場合、怒らない方が良い場合、一瞬立ち止まって考えます。アンガーマネジメント＝6秒ルールが一人歩きしていますが、感情をコントロールする練習をします。

怒りやイライラの感情に直面したときに、問題解決の方法を見つけましょう。

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怒りやイライラを感じる状況で、相手の立場や感情を理解することが重要です。相手の視点に立ち、共感し、対話を通じて相互理解を深めましょう。

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怒りやイライラの元は、別のストレスが原因であるケースが多く、普段からのセルフケアが必要です。十分な休息、適度な運動、趣味やリラックスする時間を確保し、心身のバランスを整えることが大切です。